Menopausa sem ondas de calor: como o CBD pode ajudar no seu bem-estar

Quais são os sintomas mais comuns da menopausa?

Os sintomas mais frequentes são:

• Ondas de calor e suores noturnos
• Alterações de humor e sintomas emocionais
• Distúrbios do sono
• Secura vaginal e disfunção sexual
• Alterações na pele e nos cabelos
• Ganho de peso e alterações metabólicas

O que são as ondas de calor?

As ondas de calor, também conhecidas como fogachos, são um dos sintomas mais característicos da menopausa. Trata-se de uma sensação repentina de calor intenso, que geralmente começa na parte superior do corpo — especialmente no rosto, pescoço e peito — e pode se espalhar para o resto do corpo.

Essas ondas de calor costumam vir acompanhadas de suor excessivo, vermelhidão na pele, palpitações e, em alguns casos, calafrios após o episódio. Elas podem durar de alguns segundos a vários minutos e ocorrem diversas vezes ao dia, inclusive durante a noite (quando são chamadas de suores noturnos), o que pode interferir no sono e no bem-estar emocional da mulher.

Os fogachos estão relacionados à queda nos níveis de estrogênio, que afeta o centro regulador de temperatura do cérebro (o hipotálamo), tornando o corpo mais sensível a variações térmicas mínimas. Por isso, mesmo pequenas alterações podem desencadear essas reações exageradas.

Como o CBD pode ajudar a aliviar os fogachos da menopausa?

O canabidiol (CBD), um composto não psicoativo da planta Cannabis sativa, tem ganhado destaque por suas propriedades terapêuticas — entre elas, a capacidade de reduzir a ansiedade, modular a resposta inflamatória e colaborar na regulação da temperatura corporal. Esses efeitos são especialmente relevantes no enfrentamento dos sintomas mais comuns da menopausa, como os fogachos.

1. Redução do estresse e da ansiedade

O CBD contribui para o equilíbrio do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, ajudando a reduzir os níveis de cortisol — o hormônio do estresse. Como os episódios de estresse e ansiedade podem intensificar as ondas de calor, controlar essas emoções é essencial para amenizar os sintomas.

Além disso, por interagir com receptores de serotonina no cérebro, o CBD exerce efeito ansiolítico e promove sensação de bem-estar. Isso é especialmente benéfico durante a menopausa, fase em que muitas mulheres enfrentam variações de humor, irritabilidade e ansiedade emocional desencadeadas pelas mudanças hormonais.

2. Melhora da qualidade do sono

A insônia é outro sintoma frequente da menopausa, geralmente agravada pelos suores noturnos. Ao promover o relaxamento mental e físico, o CBD facilita um sono mais profundo e reparador.

Ele atua regulando neurotransmissores como a serotonina e o GABA, responsáveis pelo controle do humor e do sono. Dessa forma, contribui não só para noites mais tranquilas, mas também para o equilíbrio emocional e o aumento da disposição ao longo do dia.

Como o CBD atua no organismo?

O canabidiol (CBD) age por meio da interação com o sistema endocanabinoide, um sistema biológico que existe naturalmente em nosso corpo e tem a função de manter o equilíbrio interno — ou seja, a homeostase. Esse sistema participa da regulação de várias funções importantes, como temperatura corporal, humor, sono, apetite, dor e equilíbrio hormonal.

O sistema endocanabinoide é composto por:

• Receptores endocanabinoides (principalmente os CB1 e CB2), que estão espalhados por todo o corpo, especialmente no cérebro e no sistema nervoso;
• Endocanabinoides, que são moléculas produzidas naturalmente pelo corpo para ativar esses receptores;
• E enzimas, que quebram essas moléculas quando elas já cumpriram sua função.

O CBD não se liga diretamente a esses receptores, mas modula sua atividade, ajudando o corpo a usar de forma mais eficiente os seus próprios endocanabinoides.

O canabidiol é um hormônio?

Não. O canabidiol (CBD) não é um hormônio, mas sim um composto químico natural extraído da planta Cannabis sativa. Ele faz parte de uma classe de substâncias chamadas fitocanabinoides, que atuam em um sistema presente no nosso organismo chamado sistema endocanabinoide — responsável por regular funções como sono, humor, apetite, dor e temperatura corporal.

Embora não seja um hormônio, o CBD pode influenciar indiretamente o equilíbrio hormonal, ajudando o corpo a manter sua estabilidade em momentos de variação. Entre seus efeitos, destacam-se:

• Redução do cortisol, o hormônio do estresse;
• Estímulo à liberação de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar emocional;
• Melhora da qualidade do sono, o que favorece a produção de melatonina;
• Apoio ao equilíbrio geral do organismo, o que pode aliviar sintomas causados por flutuações hormonais, como os que ocorrem na menopausa.

Ou seja, o CBD não substitui hormônios, mas pode ser um aliado no suporte ao organismo, especialmente em fases de desequilíbrio hormonal.

Como amenizar os calores da menopausa?

Os fogachos, ou ondas de calor, estão entre os sintomas mais frequentes e incômodos da menopausa. No entanto, é possível reduzir sua frequência e intensidade com algumas estratégias simples e eficazes no dia a dia. Veja abaixo:

• Evite gatilhos alimentares: Bebidas quentes, comidas apimentadas, cafeína e álcool podem desencadear os fogachos. Reduzir ou eliminar esses itens da dieta ajuda a minimizar os episódios.
• Use roupas leves e respiráveis: Prefira tecidos naturais, como o algodão, e opte por vestir-se em camadas para facilitar a adaptação às variações de temperatura.
• Mantenha o ambiente fresco: Ventiladores, ar-condicionado e janelas abertas ajudam na circulação do ar e na sensação de conforto térmico.
• Pratique atividade física regularmente: O exercício físico auxilia no equilíbrio hormonal, melhora o humor e contribui para a regulação da temperatura corporal.
• Adote técnicas de relaxamento: Meditação, respiração profunda e yoga são aliados importantes no controle do estresse — fator que pode intensificar os fogachos.
• Cuide da alimentação: Inclua na dieta alimentos naturais e ricos em fitoestrógenos, como soja, linhaça e grão-de-bico, que ajudam a promover um equilíbrio hormonal mais estável.
• Considere abordagens complementares: O uso de canabidiol (CBD), fitoterápicos e acupuntura podem oferecer alívio adicional — sempre com orientação médica ou de um profissional capacitado.
• Consulte seu médico: Avaliar a necessidade de uma terapia de reposição hormonal (TRH) ou outras opções clínicas personalizadas é essencial para um cuidado seguro e eficaz.

Com a adoção dessas medidas integradas, é possível enfrentar a menopausa com mais conforto, equilíbrio e qualidade de vida.

Considerações finais

A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher, mas não precisa ser sinônimo de sofrimento. Embora os fogachos estejam entre os sintomas mais frequentes e desconfortáveis, hoje existem alternativas seguras e eficazes para amenizar seus efeitos — e o canabidiol (CBD) surge como uma aliada promissora nesse processo.

Com propriedades que favorecem o equilíbrio emocional, reduzem a ansiedade, melhoram a qualidade do sono e contribuem para a regulação da temperatura corporal, o CBD se destaca como uma opção complementar valiosa no cuidado com o bem-estar feminino durante essa fase de transição hormonal.

Aliado a hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, prática de exercícios, controle do estresse e acompanhamento médico, o uso consciente do CBD pode transformar a experiência da menopausa, promovendo mais leveza, autoconhecimento e qualidade de vida.

Com orientação profissional adequada, é possível atravessar essa fase com serenidade e confiança, priorizando o autocuidado e respeitando as necessidades do próprio corpo.

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